"Gerçekten harika olan harika egzersizlerden biri, bacaklarınızı düz bir şekilde çekerek barfiks çekmektir. Bu benim favorim. Bu çok işlevsel bir çekirdek gücü ve bu yüzden ağaçlara ve sarmaşıklara tırmanabiliyorum.“

-Bear Grylls

posted in kuvvet