Jack LaLanne
Sadece egzersiz yaparak bundan kurtulamazsınız. En kuvvetli egzersizi yaparak saatte yalnızca 300 kalori yakabilirsiniz. Vücudunuzda yağ varsa, egzersiz kasları sıkılaştırır ve sıkılaştırır. Peki o mezurayı kullandığınızda onu büyüten şey nedir? Yağ bu!
-Jack LaLanne
yalnız
Tereyağı, peynir ve dondurmada kaç kalori olduğunu biliyor musun? Köpeğinizi sabahları bir fincan kahve ve çörek için kaldırır mısınız?
-Jack LaLanne
diyet
Eğer büyük bir bağırsağınız varsa ve mekik çekmeye başlarsanız, kas geliştireceğiniz için büyüyeceksiniz. O yağlardan kurtulmanız lazım! Yağlardan nasıl kurtulursunuz? Diyetinizi değiştirerek.
-Jack LaLanne
diyet
Bu yağlardan kurtulmanın tek yolu daha az yemek ve daha fazla egzersiz yapmaktır.
-Jack LaLanne
diyet
Ortalama Amerikan diyetine bakın: dondurma, tereyağı, peynir, tam yağlı süt, tüm bu yağlar. İnsanlar günün sonunda bu şeylerden ne kadar elde ettiğinizin farkında değiller. Yüksek tansiyon tüm bu yüksek yağlı yemeden kaynaklanmaktadır.
-Jack LaLanne
diyet
Tüm cevapları bilmiyoruz. Bütün cevapları bilseydik sıkılırdık değil mi? Aramaya, araştırmaya, daha fazla bilgi edinmeye çalışmaya devam ediyoruz.
-Jack LaLanne
bilgi
Tereyağı, peynir ve dondurmada kaç kalori olduğunu biliyor musun? Köpeğinizi sabahları bir fincan kahve ve çörek için kaldırır mısınız?
-Jack LaLanne
Sabah
Muhtemelen milyonlarca Amerikalı bu sabah bir fincan kahve, bir sigara ve bir çörekle uyandı. Hasta olmalarına ve pislik içinde olmalarına şaşmamalı.
-Jack LaLanne
Sabah
Ona Tanrı ya da İsa demenize gerek yok. Bu pek çok insan için dinsel bir saçmalıktır, ancak doğanın ve manevi şeylerin bizi çevrelediğine inanmalısınız. Bizi buraya getiren de bu! Hayatımın her günü bunun için evrene teşekkür ediyorum.
-Jack LaLanne
doğa
Pek çok yaşlı insan tüm gün boyunca oturuyor ve herhangi bir egzersiz yapmıyor. Hareketsizlik nedeniyle kasları körelir, güçlerini, enerjilerini ve canlılıklarını kaybederler.
-Jack LaLanne
kuvvet
Sorunlu bölgelerinize, gücünüze, enerjinize, esnekliğinize ve diğer her şeye odaklanın. Belki göğsünüz gevşektir veya kalçalarınızın veya belinizin sıkılaşmaya ihtiyacı vardır. Ayrıca programınızı otuz günde bir değiştirmelisiniz. Anahtar bu.
-Jack LaLanne
kuvvet
Keşfedilecek Diğer Yazarlar
Dan Fogler
Phil Lesh
Hank Ketcham
Sam Worthington
David Beckham
Georgia Jagger
Bruno Heller
Jane Harrison